Aprendiz de sabio. La guía insuperable para mejorar tu vida
- Tercera parte: Cien "lecciones-reflexiones" de sabiduría esencial que deben ser bien meditadas y llevadas a la práctica en la vida cotidiana.
- 2.- Médico de ti mismo.
"Los mejores médicos del mundo son los doctores dieta, reposo y alegría" (J. Swidt).
"¡Cuídate! Siempre, en cualquier tiempo, lugar y circunstancia. Eres lo mejor y más importante que tienes y tendrás: cuida la salud de tu cuerpo, de tu mente y de tus sentimientos".
Alguien dijo que nuestra falta de coherencia en lo que se refiere al cuidado de nuestro cuerpo tiene sobre el ser humano efectos mucho más contundentes y desastrosos que la edad, que el envejecimiento. ¿Por qué? Porque durante la primera mitad de nuestra vida, salvo excepciones, la mayor parte de los mortales arruina su salud. Son pocos los que, conscientes de su error, dedican la otra mitad de su vida a cuidarse y curarse.
El aprendiz de sabio, de acuerdo con Juvenal, pronto aprende que no hay mayor bien en este mundo que "una mente sana en un cuerpo sano..." y obra en consecuencia con este principio.
'Para el cuerpo' nada más saludable que una 'alimentación mediterránea', variada y equilibrada, rica en cereales (preferiblemente integrales) y derivados (pan, pasta...), frutas, verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen, vino con moderación, pescado, poca carne roja, bastante yogur y queso, pero poca leche y poco azúcar...
Pero el cuerpo además necesita una vida activa, por lo que es necesario hacer ejercicio físico con regularidad a cualqueir edad. Hoy nadie pone en duda que la actividad física frecuente previene la aparición de numerosas enfermedades (cáncer de colon y de mama, infarto de miocardio, diabetes, osteoporosis, hipertensión...) y mejora la calidad de vida y el bienestar no sólo físico, sino mental.
Armonizar cuerpo y mente es la manera más directa y segura de prevenir cualquier enfermedad y también de curarla, puesto que en toda enfermedad se produce un desequilibrio en el cuerpo psicofísico, por emociones conflictivas que afligen como: la ira, la depresión (tristeza), la ansiedad y el estrés, la preocupación, el miedo y la represión o negación de lo evidente.
Del lado positivo, están las emociones saludables que curan como: la calma, el optimismo, el autocontrol, la seguridad, la amistad y las conexiones sociales, el júbilo, la felicidad, la risa, la bondad. Con razón se dice que la mente (actitud mental positiva) puede sanar el cuerpo. Hoy sabemos que se da una interconexión entre el cerebro (pensamiento), el sistema inmunitario y las emociones.
- Propósito.
Cultivar en nosotros las emociones benéficas, curativas y poner los medios para que nuestros semejantes también desarrollen emociones saludables. Pensar que no podemos crear sufrimiento y dolor para nosotros mismos, sin crear el sufrimiento para los demás. Como también el sufrimiento que crean los demás nos afecta a cada uno.
Hoy cuidaré mi cuerpo con una buena alimentación variada y equilibrada; haré ejercicio de forma racional y mantendré una actitud mental positiva con la ayuda inestimable de emociones tan saludables como la calma, la bondad y el optimismo. No olvidar que el cuerpo que se tiene a los veincinco años depende de los genes, pero el que tengamos a los cuarenta, sesenta u ochenta años dependerá del trato que le hayamos dado, de nuestra conducta.
(Bernabé Tierno)
